(资料图)

1、无论是正常情况下的体育锻炼，还是受伤后的韧带粘连。

2、要想拉开韧带，必须采取物理牵引，这样才能把韧带向前拉。

3、拉的时候首先要进行局部温水袋热敷或者爆炒粗盐热敷。

4、一定不要在冷的状态下拉扯，否则可能会导致韧带拉伤。

5、拉的时候一定要一步一步的拉，循序渐进，不能一步到位。

6、一步到位非常容易造成韧带拉伤，影响后续的韧带牵引。

7、而且在拉扯的时候，拉扯的时间、力度、范围都要逐渐加大。

8、刚开始牵引时，非常容易感觉到韧带牵引位置的疼痛，这是轻微拉伤引起的。

9、对韧带的牵引没有明显影响，一般拉完要注意保暖，避免着凉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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